Что пить в жару ?
Что пить — почитай в Указе
Что есть — в «Полезных советах»
Указ прочитай три раза
Один из извечных вопросов/споров, который поднимается каждый жаркий сезон - что и как пить. Все просто. На картинке прикрепленной к заметке показаны основные гормональные и электролитные изменения. Нас здесь интересуют ионы натрия.
Повышение уровня натрия в крови приводит к повышению осмолярности крови. Повышенная осмолярность→ сильное ощущение жажды. Ощущение жажды → защитный механизм направленный на компенсацию потери жидкости организмом. Но здесь есть одно важное НО. У неадаптированного человека чувство жажды не всегда достаточно, чтобы обеспечить физиологическую потребность организма в воде.
В жаркую погоду, особенно во время аномальной жары человек должен пить, даже если не испытывает жажды
Самый лучший критерий оценки степени обезвоживания - это способность поддерживать массу. Поэтому в период аномальной жары рекомендуются регулярные взвешивания, особенно пожилым людям (у многих из которых восприятие…
