По четвергам отвечаю на самый интересный ваш вопрос. Сегодня это вопрос про внутреннюю критику:
«Устала себя постоянно критиковать. Подскажите, что делать…»

В одном из постов рассказала, как можно договориться со своим внутренним критиком. Сегодня разбираемся, откуда берется критика и как с ней работать.

Чаще всего внутренняя критика формируется либо из-за предостережений родителей, либо из-за негативного опыта.

Родительские установки: «даже не думай, куда тебе!»
Мы привыкли доверять родителям и не ставили их слова под сомнения. Со временем, слова родителей приобретают форму внутренних установок: «нельзя, не делай, не получится, куда мне». В результате не получается наладить отношения, добиться хорошей з/пл или сделать классный проект.

Как нейтрализовать родительские установки:
Понять, что вы уже выросли и ваше мнение и желание сильно отличаются от мнения и желания родителей. Вы управляете своей жизнью и делаете то, что будет хорошо для вас. Даже, если родители говорили, что это «никогда не получится».

Негативный опыт: «вот один раз не получилось и в другой тоже не получится!»
Первой опыт публичного выступления был не самым приятным - волнение, путаются слова, голос дрожит, а коленки трясутся. Первая мысль после выступления: «Никогда больше! Куда мне, только позориться».

Как нейтрализовать неудачный прошлый опыт:
Договориться, не будете ругать себя за ошибки, а похвалите себя за усердие, желание и храбрость. Понять, что не каждое дело может получиться с первого раза. Для хорошего результата нужны тренировки.

Внутренняя критика чаще всего старается уберечь нас от разочарований или ошибок. Поэтому стоит обращать внимание на качества, которых, по мнению критика, не хватает для выполнения задуманного. Они - ваш ресурс. Развивайте то, что чаще всего критикуете в себе и все обязательно получится.

#психология_общения #психология_мышления #внутренний_критик