Страх: польза vs вред

Знаю, вы ждали простое упражнение по работе со страхами. Делюсь полезным лайфхаком, сохраняйте пост!

Страх сильно осложняет жизнь. Просто вдумайтесь, 90% людей в мире каждый день чувствует страх. Примерно у половины это приводит к стрессу и проблемам: трудно сделать выбор, падает самооценка, появляются сомнения в успешности, повышается тревожность.

Если совсем просто, страх - это эмоция, которая возникает в момент опасности или неизвестности. И хотя ее основная функция - уберечь нас от возможных проблем, вреда от страха больше чем пользы.

Польза vs вред

Польза: страх предупреждает об опасности и помогает оценить ситуацию, выбрать базовую реакцию - бить или бежать.

Важно помнить, что польза будет только тогда, когда страх не преувеличен и адекватен ситуации.

Вред: беспокойство по любому поводу, постоянное ожидание опасности, неспособность сосредоточиться, нерешительность, потеря веры в свои силы.

Давайте на примере

Самый сильный страх - боязнь собеседования. Знакомо чувство, когда голос начинает дрожать, в голове полный сумбур и трудно собраться?

Собеседование - это неизвестность: непонятно, чего ждать, вдруг не смогу ответить на вопрос, не хватит компетенций или буду глупо выглядеть. Страх начинает расти и перестает быть адекватным. В результате вместо офера - одни отказы.

Упражнение «5 побед»

Помогает быстро снять страх на собеседовании и не только.

Вспомните 5 своих профессиональных побед, от которых сердце радуется. Какое ощущение? Гордость? Радость? Уверенность в себе? Мысленно переживите заново это ощущение и запомните его. Как только страх начнет подступать, вспомните ваше ощущение. Это ваш ресурс, который поможет справиться с чувством страха.

#психология_мышления
#психология_общения
#страх