Топ 3 средства от стресса

Группа ученых в Оксфорде выбрала три самых эффективных средства для снятия стресса. В ходе эксперимента участники выполняли задания, повышающие уровень стресса. Интересно, что методы релаксации можно было выбрать самостоятельно.

Давайте посмотрим, какие способы оказались самыми эффективными:

3 место - прогулка и чаепитие
Причем возможность попить чай или кофе снижает стресс у 52% участников эксперимента, а прогулка на свежем воздухе снижает стресс у 42%. Теперь понятно, почему в офисах так любят чай и печеньки😉

2 место - музыка
Уровень стресса снизился у 61% участников, когда они начали слушать любимую музыку.

1 место - чтение
Уровень стресса снизился у 68% участников. Через 6 минут после начала чтения у них расслабились мышцы и нормализовалось сердцебиение.

Жанр не влияет на эффект релаксации. Главное - погрузиться в повествование. Когда люди читают про вкусные блюда, необычные ароматы, красивые ландшафты - в мозгу активизируются участки, ответственные за восприятие. Как если бы все это происходило в реальности. Интересно, что во время просмотра тв такого эффекта не наблюдается.

Как подготовиться к борьбе со стрессом?

• Запаситесь парой интересных и увлекательных книг
• Составьте плей-лист любимой музыки
• Держите под рукой кружку вкусного чая или кофе
• Найдите в течение дня 10-15 минут для прогулки

#психология_мышления
#психология_успеха
#стресс