«Вдруг я откажусь, а со мной перестанут общаться?»
Частый вопрос на консультации.

Речь о размытых границах.
Когда нет четких правил и ограничений в отношениях с другими, возникают проблемы. «Мне трудно говорить о своих желаниях, проще согласиться со всеми. Но я понимаю, что хотела совсем другое».

Симптомы размытых границ:
Сложно отказать или настоять на своих интересах. А уступчивость и вынужденное согласие вызывает чувство досады и злости. В какой-то момент не понимаешь, где заканчиваются чужие мечты и начинаются собственные желания.

Границы нужны для взаимодействия с другими и самоидентификацией.
Вот здесь я и мои интересы, мечты и поступки, а здесь - ты, твои интересы, мечты и поступки. Благодаря границам мы разделяем свое и чужое. Понимаем, за что берем ответственность и что контролируем.

Причины возникновения размытых границ:
- взрослые не считались с мнением: «Мало ли, что ты не хочешь! Через не хочу давай!»
- авторитарная система воспитания: «Я так сказал, значит иди и сделай!»
- установки: «Ты хорошая, если учишься на пятерки и убираешься в комнате».

Вот так вместо внутренней оценки формируется ориентация на внешнюю. Что они скажут, что подумают, достаточно ли соответствую их ожиданиям.

Что делать?
Прислушаться к своим ощущениям. Тестировать каждое решение и делать осознанный выбор: «А что я действительно про это думаю? Мне это нравится? Мне это удобно?»

Чай или кофе? Друзья или вечер дома?

Это первые шаги, которые направлены на осознанный выбор. Дальше идет работа по созданию правил и переориентации фокуса внимания с внешнего на внутренний.

#психология_отношений #психология_мышления #психология_общения #вопрос_ответ