Как научиться прощать обиды?
Четверг - день ответов на ваши вопросы.

Первый шаг - понять, что обижаться затратно и бесполезно. На обиду тратится много сил и времени. Мы не развиваемся, а топчемся на месте, пыхтя от злобы и бессилия.

Негативные последствия обиды:
~ раздражительность - портит отношения с окружающими
~ нервный срыв - ведет к бессоннице и еще большей раздражительности
~ проблемы с пищеварением и сердцем - плохо влияют на здоровье
~ апатия и депрессия вместо радости и бодрости

Второй шаг - научиться прорабатывать обиды.

Техника «Рисунок моей обиды»
1. Постарайтесь понять, где живет ваша обида.

2. Что вы чувствуете, когда думаете о ней? Какими ощущениями в теле откликается обида?

3. Нарисуйте свою обиду. Когда появляется обида? В чем негатив? Что чувствуете к обидчику? В чем может быть позитив? Готовы отказаться от обиды? Что для этого будете делать? Чем заполните пустое место?

4. Уничтожьте рисунок и мысленно отправьте обиду куда подальше, наблюдая, как она исчезает. Запомните это ощущение.

5. Обида вернется. Но важно сделать две вещи:
Первое: вспомнить о позитиве, который она несет. Если назвали "толстым", может стоит уделить время себе и сходить в зал вместо того, чтобы обижаться.
Второе: вспомнить ощущение, когда мысленно отпускали свою обиду и она исчезала.

Если научиться работать с обидами, то жизнь изменится к лучшему.

#психология_отношений #психология_счастья #психология_общения