Когда мы сталкивается с какими-то трудностями на пути, наш мозг чаще всего стремится поставить на себе какое-нибудь клеймо. Пример: "я лентяй", "я глупый", "мне это не дано"😓 Знакомо?
⠀
Сейчас я расскажу про 3 важных шага, которые снизят число подобных жизненных "затыков" до минимума. Поехали🚀
⠀
Шаг 1️⃣ Понять, куда хочется придти.
У большинства людей нет чётко заданного направления движения и они не знают, где хотят оказаться через год, через 2, через 5. Необязательно планировать так надолго. Для начала - просто возьмите бумагу с ручкой и опишите свой идеальный день✍️ Чем вы занимаетесь? Где вы живёте? Кто рядом с вами? Что вы делаете утром, днем, вечером? Напишите как можно подробнее!
⠀
Это станет для вас той идеальной точкой жизни, где вы хотите оказаться. Не бойтесь своих желаний! Если вы способны вообразить что-то - значит, в вас уже заложен потенциал, чтобы это иметь🌎
⠀
Шаг 2️⃣ Двигаться плавно.
Когда мы приходим в спортзал, нас не посещает мысль взять штангу, которая в 10 раз больше той, что мы физически способны поднять💪🏻 Но когда мы решаем идти к цели, этот механизм самосохранения отключается и мы часто начинаем действовать неадекватно.
⠀
"С понедельника встаю в 5", "буду каждый день читать по 200 страниц", "буду каждый день пробегать по 10 км"🏃
⠀
Взяв на себя непосильную нагрузку, мы выдыхаемся через несколько дней, забиваем на все цели, ложимся под одеяло и начинаем новый этап самобичевания.
⠀
Что делать? Двигаться плавно. Не надо вставать в 5 утра, если последний год вы не вставали раньше 9. Начните для начала просыпаться в 8.30. Затем - в 8, 7.30 и т.д. Если хотите начать читать, начните с 15 минут в день📚Затем - постепенно, раз в неделю или 2 увеличивайте это время. И так - во всем.

Шаг 3️⃣ Награждайте себя.
Мозг гораздо охотнее адаптируется к новым привычкам, когда вы регулярно награждаете и хвалите себя за маленькие победы🏆 Встали на полчаса раньше? Похвалите себя, это же круто! Пробежали пару километров? Огонь, так держать! Продержались несколько дней в новом режиме? Чем не повод зайти в кафешку и наградить себя вкусным круассаном?🥐😉
⠀
Интегрировав в свою жизнь эти навыки, вы день за днём, шаг за шагом будете становиться лучшей версией себя✌️ Проверено и протестировано - работает.