О чем вы думаете, когда едите?

Многие люди воспринимают приём пищи, как нечто несущественное - как «перерыв» между более важными делами. Из этого возникает желание заполнить время еды чем-то более значимым, чем пережевывание пищи - например, просмотром сериалов, ютуба или листанием ленты соцсетей.

Раньше и я обожал включить какой-нибудь интересный ролик на ютубе перед тем, как сесть обедать. Порой поиск подходящего ролика занимал не меньше времени, чем приготовление пищи😅

Так продолжалось до тех пор, пока я не осознал: в момент совершения действия, нет ничего важнее этого самого действия. И если я сейчас ем, то важнее всего для меня в данный момент - это есть, верно? Верно. Я сразу же попробовал применить этот подход к еде (конечно, и к другим сферам жизни тоже, но об этом как-нибудь в другой раз) и вот, что я стал наблюдать:

Если кушать осознанно - в тишине (или под спокойную музыку), не отвлекаясь на разговоры и мысли, с закрытыми глазами - и полностью пережевывать пищу, то начинаешь есть в несколько раз меньше, а чувствовать - в несколько раз больше.

Мы едим еду, чтобы почувствовать вкус. Отвлекаясь на разговоры, сериалы, куда-то спеша, мы не пережёвываем еду полностью и сразу вновь лезем в тарелку, чтобы опять почувствовать ещё чуть-чуть вкуса. Таким образом мы едим значительно больше, чем нужно нашему телу, и все равно не чувствуем удовлетворения.

Практикуя осознанное питание, каждый приём пищи становится важным ритуалом, каковым он по факту и является.

Конечно, это не означает, что при встрече с друзьями в кафе всем нужно сидеть с закрытыми глазами, не говоря ни слова😂 А если во время семейного обеда с закрытыми глазами будете только вы, это тоже будет выглядеть по меньшей мере странно😅

Но когда появляется возможность сосредоточиться на еде - одному или, например, по взаимному согласию с партнером - попробуйте это сделать. Скорее всего, вы очень удивитесь тому, насколько объемная сфера неизведанного проносилась проносилась все это время буквально у вас под носом🤔😯😱😂 Я удивился.

Приятного аппетита🍌🍽☕️