Ожидание/реакция

Одна из причин страдания человека - это его реакции на неоправданные ожидания от других людей.

Я жду, что кто-то будет вести себя определённым образом. Пока это происходит, я буду удовлетворён. Но если это ожидание не будет соответствовать реальности, есть 2 варианта: реагировать или не реагировать.

Как справится с этим видом страдания? Работой с двух сторон:

1. Работой с ожиданиями. Часто можно услышать "откажись от ожиданий и все будет ок". Но в реальности жизнь вообще без ожиданий практически невозможна. Даже если убрать совсем крупные и заметные ожидания (вроде тех, что партнёр должен работать и зарабатывать определённую сумму в месяц, родственники должны вести себя так, а не иначе, и т.п.), остаётся много повседневных мелких ожиданий, которые зачастую настолько мелкие, что их даже не называют ожиданиями. А они составляют существенную часть нашей жизни. Задача максимум- убрать эти ожидания. Задача минимум - осознать их. Только осознав ожидание, с ним можно что-то делать.

2. Работой с реакциями. Страдание доставляет не само неоправданное ожидание, а наша реакция на это неоправданное ожидание. Если само ожидание убрать зачастую не так просто, можно отследить реакцию на это ожидание, доставляющую дискомфорт, и попытаться не реагировать. Осознав, что происходящая ситуация - это неоправданное ожидание, и что это не другой человек какой-то не такой, а это просто наше ожидание от человека и что он не должен соответствовать этим ожиданиям (потому что это вообще отдельная личность), мы получим шанс посмотреть на ситуацию более объёмно и не реагировать на ситуацию, тем самым убрав страдание.