ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 1. Обеспечить достаточный объем дополнительной жидкости (больше пить) Вода -универсальный растворитель в нашем организме. Важен общий объем жидкости и отдельно воды. 2. Правило здоровой тарелки - обеспечит ваш рацион всеми необходимыми компонентами 3. Предпочтение качественным продуктам: Соблюдение норм белковой пищи. - источники животного белка - рыба 2-3 раза в неделю, из них 1 раз жирная рыба 4. Ограничение высокорафинированных продуктов. Предпочтение продуктам с гликемическим индексом менее 60 5. Ограничение сахара, в том числе контроль фруктозы (для людей с непереносимостью) 6. Увеличение ферментированных продуктов: квашенные продукты, йогурты и кефиры и т.д. 7. Исключить трансжиры (чипсы, сухарики с вкусовыми добавками, фритюр, маргарин и т.д.) 8. Ограничить крепкий чай и кофе.