ПРО ДЖЕТЛАГ Джетлаг - смена часовых поясов. Это, действительно, серьезная проблема для маленьких детей. Внутренний хронометр должен перестроится в течение некоторого времени и родителям важно это осознавать и помогать нормализовать режим. Процесс адаптации может занимать неделю, а может и больше. Перелет с запада на восток в хронобиологии считается более сильной нагрузкой в сравнении с перелетом с востока на запад. В этом случае адаптация к новому часовому поясу занимает больше времени. Дети до 4 мес переносят смену часовых поясов легко. Дети с 4 до 10 мес -уже ощутимо, но легче, чем взрослые. Обычно при правильном поведении взрослых ребенку хватает 7 дней (иногда меньше) А вот дети после 10 мес и старше адаптируются сложнее и дольше. Готовить таких детей желательно заранее, постепенно сдвигая сон и еду. На месте: Оказавшись в новом часовом поясе, сразу начинайте жить в соответствии с местным световым днем. Ребенок может тяжелее уходить на дневные сны, это естественно и это нужно пережить. Создавайте привычные ассоциации, перед сном затемняйте окна. Даже если ребенок не спит - полежите, не давайте активничать. Когда светло, гуляйте с ребенком, проводите время на улице, включайте яркий свет в помещении. Прогулки в течение дня очень важны. На свету в нашем организме вырабатывается гормон серотонин, из которого впоследствии вырабатывается гормон сна мелатонин. Вечером выключайте свет и ложитесь спать, даже если спать еще не хочется. Чем быстрее вы войдете в этот ритм, тем быстрее пройдет адаптация.