Задумывались ли вы вопросом, а сколько нужно гулять? Спасибо за сердечко и + в комментариях, если информация стала полезной, интересной. Этот вопрос чаще задают будущие или молодые мамы. Ну а про взрослых все забывают. Есть исследования, которые утверждают, что взрослому человеку для поддержания здоровья важно пребывать на улице (солнечный свет) 3 часа в день. Многое зависит от времени года, занятости, но в среднем необходимо получить 1000 часов свежего воздуха в год. Пребывание на улице - это не только кислород, но и солнечный свет (даже в пасмурную погоду) и оксид азота и еще много других компонентов. Детям это время увеличено. Но это не означает, что оно должно быть в ущерб другим, не менее важным, занятиям. Ребенок должен проводить на улице (ориентировочные данные) зимой - 4 часа весна/осень - 6 часов лето до 8 часов Речь идет о суммарных числах. Т.е это несколько выходов в день. Дневной свет важен для выработки мелатонина, серотонина - основных гормонов циркадных ритмов. Про витамин Д я даже не пишу. Сколько времени вы проводите на улице?