В День учителя, предлагаем задачку: При подъёме по лестнице на один этаж сгорает 8 ккал. Сколько килокалорий сгорит до 10 этажа? Элементарным умножением получаем цифру 80 ккал. ✅ровно столько можно терять каждый день при желании похудеть ✅ровно столько сгорает при пробежке 1 км ✅ровно столько активности нужно для неплохой кардиотренировки ✅ровно столько достаточно для укрепления ягодиц и рельефной подтяжки ног. Не нужно заставлять себя, если нет желания и денег на спортзалы, бассейны и ПП-диеты. Просто откажитесь от лифта! Вы же не в небоскрёбе. Ну а если повезло в нём жить, приучите себя для начала вызывать лифт со второго этажа. Дальше - выше! Не ставьте организму непосильных задач сразу махнуть на последний этаж. И будьте аккуратны с высокими подъёмами, если у вас проблемы с сердцем, варикозное расширение вен или травмы коленей и суставов. А вот здесь про боли в колене - что с ними делать и где их искать. Ведь болеть может совершенно не колено 🤫 Мы вас плохому не научим!