Наглость на рабочем месте Меня недавно спросили: «Как не выгорать при современных скоростях и многозадачности?» Рассказываю, что помогает: 🔹Бежать с разной скоростью. Не нужно каждый день убиваться на работе. Делайте это иногда, когда это действительно важно, а в остальное время занимайтесь другими сферами жизни. Именно они вас восстановят и поддержат! 🔹Отдыхать как следует. Очень важно себя переключать. Это объективно влияет на вашу эффективность, так что у вас должно быть что-то кроме работы, чтобы вы не выгорели. 🔹Не пренебрегать качественным сном и водой. В борьбе со стрессом это база. Спите по 8-9 часов, вставайте и ложитесь в одно время в будние дни и выходные и не забывайте пить воду. 🔹Знать свою мотивацию. Вы должны понимать, как управлять собой и своей мотивацией, и уметь себя напрягать и расслаблять осознанно. Важно, в том числе, уметь останавливаться. У многих карьеристов есть внутренний запрет на отдых и расслабление, в конечном итоге это приводит к выгоранию. 🔹Применять свои сильные стороны в работе. Если знать свои сильные стороны и применять их в работе, это даст вам больше энергии и удовольствия от рабочего процесса. 🔹Следить за стрессом и стрессорами. Если на работе есть стресс — надо менять суть ситуации и решать первопричину. Это называется работа со стрессором. Но при этом не забывайте снимать само состояние стресса, например, спортом, медитациями или массажем. 🔹Делать перерывы на работе. Отвлечься от дел и попить чай — тоже хороший вариант, главное не слишком часто)) А вы как поддерживаете себя?