Знаете, что я делаю, когда меня охватывает жуткая паника экзистенциальный ужас и вообще? Не факт, что вам поможет именно мой способ, но вдруг. Так вот. Я в такие моменты стараюсь выкинуть из головы все мысли, какие там только есть и постараться не думать ни о чем. Расслабиться, скользить по поверхности ощущений и не погружаться в мыслительный процесс. В этом наверное есть какой-то смысл, ведь ученые связывают страх с планированием, так что на время прекратить думать о будущем, наверное, реально действенный способ избежать страха. Это у меня работает и с делами, если мне предстоит громадный проект и начинается паника «я ничего не успею», «работы еще так много», «это невозможно аааа», я просто беру и начинаю тихо делать. В какие-то моменты я отвлекаюсь на планирование, но все остальное время не позволяю себе лишних мыслей. Не всегда получается, но когда получается, то становится прямо хорошо. Последний раз я так делал вчера. Вышел на улицу, смотрел на листопад, на небо, на то как идут люди, едут машины, шумят поезда. И старался ни о чем не думать. Помогло. У нас в статье есть еще много полезных советов, на случай если экзистенциальный ужас не дает жить и работать, возможно, они даже лучше моего. Делюсь от всего сердца.