Рацион на 1500 калорий

Завтрак - овсянка50г+молоко0,5%150мл+киви 30г = 242ккал.

Перекус1 - творог5%140г+манка8г=197ккал.

Обед - соба30г+сыр26%30г+черри50г+куриная гр.150г= 484ккал.

Перекус2 - ряженка2,5%400мл(2ст)=204ккал

Ужин - овощи100г+кур.гр100г+яйцо44г+сыр26%20г =375ккал