​​Жесткие рамки и запреты неизбежно приводят к срывам и серьезному перееданию Наше сознание не терпит запретов и срабатывает обратная реакция. Замечали? Сразу, как только принимаете решение прекратить что-то есть, например сладкое, оно тут же становится объектом вожделения. И чем дольше мы пребываем в стрессе и ограничениях, тем сильнее и длительнее будет потом срыв. Как решить эту проблему? Делайте всё постепенно. Вместо полного отказа от чего-либо - сократите порции или замените это чем-то. Например, сладкое: • Кладёте 2 ложки сахара в чай? Теперь кладите одну. • Любите колу? Купите её, но без сахара. • Съешьте не полкило печенья, а пару штучек. И т. д. Это убережёт мозг от стресса и желания сорваться, позволив постепенно прийти к запланированной цели.