Как набрать 4 килограмма мышц за 4 недели. Многие начинающие спортсмены считают ,что главный аспект для роста мышц это только тяжёлые тренировки. Если ваша цель, получить 4 килограмма мышц всего за 4 недели, вы должны съесть много белка, много углеводов и даже жиров, но это не так просто ,как кажется. Конечно же, пища быстрого приготовления, сладкая газировка, очень много картофеля на сливочном масле, поможет вам набрать вес ,но это не будет мышечная масса! Построение качественной мышечной массы без выступающего живота - это хорошо сформированный план где вы едите правильные, здоровые, продукты питания в правильное время и с оптимальными пропорциями. На первый взгляд, это кажется очень сложным ,но если разобраться все можно сделать просто и красиво. Для тех, кто хочет добавить, качественной мышечной массы важным аспектом всего процесса, кроме всего прочего, является особое питание в котором вы будете употреблять в изобилии, белки и углеводы, не беспокоясь о том ,что они могут превратиться в жир, так как именно они , будут использоваться вашим телом для наращивания мышечной массы. Ещё один ключевой момент для набора мышечной массы. Первые минуты после пробуждения могут быть судьбоносными для ваших мышц, так как ваше тело использует гликоген печени для топлива, в ночное время и когда этот уровень становится низким , ваше тело начинает забирать белок из мышц в качестве топлива. Чтобы остановить это, вы должны быстро ,употребить усваиваемый белок и углеводы. Поэтому, ваш первый завтрак должен содержать, сывороточный белок, фрукты, белый хлеб. Аминокислоты из сыворотки всасывается в кровь и используется вместо белка из мышц, а быстро усваиваемые углеводы быстро пополнят собой гликоген печени. Перед сном же стоит употреблять медленно усваиваемый белок, такой как казеин (его много содержится в твороге) , чтобы всю ночь мышцы снабжались аминокислотами. В следующем посте я вам расскажу о продуктах , которые помогут вам увеличить мышечную массу. #масса