КАК НАБРАТЬ МАССУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Сразу скажу ДА. Это возможно. Три составляющие успеха в этом деле: 1. Питание Это главное. Необходимо чтобы твоему организму хватало всех нутриентов, и особенно белка. Ешь много и качественно! 2. Тренировки Само собой, если только есть, то можно набрать массу... Но не мышечную))). Залог набора массы в тяжёлых упражнениях, и с этим могут быть проблемы дома. Сложно заменить тяжёлый присед или становую тягу, однако, можно заставить свои мышцы расти и тренировками с собственным весом. Главное упорство и постоянство. 3. Дисциплина Все вышеперечисленное просто не будет работать без дисциплины. Ешь даже когда не хочется, и тренируйся даже когда лень встать с кровати! Уважительная причина может быть только одна - это болезнь. #масса