Ешьте медленно Чем быстрее мы жуем, тем больше в итоге съедим. Чуть притормозите, чтобы тело успело осознать, когда человек уже сыт. Последние исследования показали, что для этого требуется выждать около 15–20 минут. «Если вы прекратите есть, когда решите, что сыты на 80 процентов, скорее всего, вы уже полностью утолили голод», — пишут ученые.