Поза лягушки 🐸 Движение мобилизует бедра, внутреннюю поверхность бедер, паховую зону, плечи и грудь. Встаньте в позу стола (на четвереньки) — локти строго под плечами, колени под бедрами. Медленно начните разводить бедра в стороны как можно дальше, удерживая колени на одной линии с бедрами. Стопы перпендикулярны икрам и направлены в стороны. Спину старайтесь удерживать ровной, без прогибов в пояснице. Когда вы почувствуете максимальное растяжение внутренней поверхности бедра, остановитесь и спокойно дышите, удерживая положение. Время выполнения: 1-2 минуты