Что надо сделать через 30 минут после тренировки❓ ✔️Первое, что нужно сделать после тренировки — потянуться, пока ваши мышцы еще теплые. ✔️Примите душ и переоденьтесь. ✔️Последнее по списку, но не значимости действие — перекус. «Правильная еда оптимизирует восстановление, уменьшает боль в мышцах и помогает лучше выполнять упражнения на следующий день». Just for women