Чтобы сильно не утомлять тех, кому эта тема не интересна , расскажу совсем чуть-чуть. Во-первых, по утрам я выпиваю стакан воды на голодный желудок, и завтракать в идеале через полчаса. Но такое удаётся не всегда:)) Спорт- в любом виде, что вам больше нравится: фитнес, танцы, плавание, велосипед, терренкур, теннис- главное правило: тратьте больше каллорий, чем употребляете. По еде я честно приверженца достаточно дробленого питания. Мне удобнее кушать меньше, но чаще. На перекус подходят орехи( кроме арахиса), финики, всякие сушеные фрукты. Воды тоже желательно пить достаточно- с этим у меня проблемы. Но я слушаю свой организм и если ему не хочется- не заставляю. А ещё для собственной дисциплины каждый день я взвешиваюсь) Так я точно знаю когда и от чего поправляюсь☺️ Если пост полезен для вас буду рада вашим комментариям)))☺️