🔥 Мои лайфхаки по борьбе с выгоранием Спасибо за ваши реакции, итак, расскажу, как я справляюсь с выгоранием. Никаких чудо-способов, просто то, что я применил на практике, и оно сработало. Я стал планировать день. Да, банально, но нужно прямо по пунктам расписать список задач на сегодня. Не только крупные, но и мелкие, например, позвонить в налоговую, отправить письмо, скачать приложение. Выполнил задачу — поставил галочку, испытал облегчение, ведь задач стало меньше. Чувство выполненного долга принесет удовлетворение. А оно мотивирует продолжать работу дальше. Практика «5 позитивных вещей в день». Когда выгорание уже ощущается, важно себя вознаграждать за работу и даже баловать. Так появится ассоциация, связка в мозге: выполнена задача ➡️ приятные эмоции. Подумайте, какие дела приносят радость и энергию. Пусть это будет, условно, мороженое, видео на Ютубе в перерыве, звонок близкому человеку — что угодно. Такую практику 5 дел в день можно выполнять в течение недели и увидите результат. Главное, чтобы приятное вознаграждение следовало за задачей, а не заменяло ее, иначе случится прокрастинация, которая только усугубит состояние. Если у вас тоже есть работающие способы, которые лично вам помогли, — поделитесь!