Стабильность орбиталей в атоме

можете пожалуйста обьяснить, почему стабильность обителей, который заполнены полностью или наполовину намного выше остальных конфигураций? Я поняла общую тенденцию, что электроны более равномерно распределены, но хотелось бы услышать более подробные объяснения. ( В учебнике было обозначено 2 причины этого явления–spin-orbital coupling and electron exchange), но я не особо уловила суть(((