🪑 «Что-то ты засиделся»: сколько денег можно сэкономить, делая разминку в перерывах на работе? Малоподвижный образ жизни роднит дальнобойщиков, студентов и офисных работников — об этом расскажут в любой клинике. Если каждый день сидеть по 8 часов без перерыва, риск гибели повысится на 15% по сравнению с «живчиками», полагает ВОЗ. Главный бич офис-менеджеров: метаболический синдром. Из-за низкой подвижности люди набирают лишний вес, их обмен веществ меняется и со временем может стать диабетом II типа. Решение проблемы: спортзал и диета. При сидячей работе достаточно потреблять 1200-2000 ккал в сутки. Берегите сердечко: тем, кто долго сидит, грозят сердечно-сосудистые заболевания. Особенно, если офис или домашнее рабочее место плохо проветриваются. Поэтому стоит подниматься и делать простую зарядку, а еще лучше — побольше гулять. Владельцы собак реже страдают от заболеваний сердца. В среднем нужно проходить 7-10 тыс. шагов за день. Либо найти время на бассейн, велосипед или бег по утрам. Остеохондроз: даже не одно заболевание, а целый комплекс проблем! И боли в спине — просто симптом. Никому же не хочется в 35-40 лет отправиться к хирургу «менять позвоночник»? Кстати, в Москве офисные сотрудники мучаются спиной в три раза чаще, чем пенсионеры, отмечают в МГМУ им. Сеченова. А нужно-то: не сидеть в одной позе, раз в полчаса-час вставать и делать разминку. Еще лучше — купить удобное кресло и время от времени посещать невролога и массажиста. Еще одна неприятность — геморрой, причина которого в сидячем положении. Так кровь застаивается в области таза. И страдают от неё многие: поэтому в прайм-тайм по телевизору крутят рекламу спасительных средств. Лучшие способы профилактики: упражнения на пресс и быстрая ходьба, а также здоровое питание. Офисные сотрудники также страдают от проблем со зрением: глаза постоянно напряжены из-за необходимости всматриваться в монитор. К тому же, под кондиционерами и в душных помещениях глаза «сохнут», есть шанс заработать раздражение роговицы, конъюнктивит или ячмень. Так что лучше снимать очки или линзы, проветривать комнату, делать перерывы на гимнастику: водить зрачки от правого уголка глаза к левому и сверху вниз. Также можно делать массаж, но обязательно чистыми руками! 💸 Хирургическое лечение геморроя в Москве сейчас стоит от 15 000 до 40 000 рублей, ценник «на остеохондроз» — от 1000 до 20 000 рублей (еще по 1-2 тыс. за сеанс у массажиста), а лазерная коррекция зрения обходится в 25-135 тыс. рублей. Стоимость лечения сердечно-сосудистой системы или диабета мы просто не оцениваем: хронические болезни требуют постоянного внимания специалистов, а также специфический подбор лекарств. @InvestFuture | youtube | аналитика и обучение