🔥 Гори, но не сгорай Во всем мире уровень выгорания у сотрудников офисов достиг 42%, ранее упоминали об этом в дайджесте. И это рекорд. Например, в России каждый третий житель Северо-Запада уверен, что выгорел на работе. Ещё 36% испытывают хроническую усталость. Подавленное эмоциональное состояние чаще всего испытывают офисные работники из-за экономической неопределенности, страха сокращений, необходимости вернуться в офис с удаленки. Перегрузка технологиями — ещё один фактор. Крупные компании в среднем используют порядка 211 приложений для работы. Всего за год их стало на 16 больше. За день людям приходится переключаться между приложениями и сайтами до 1200 раз в день. 😭 Я выгораю, что делать? — Разграничить рабочее и личное время. Уже выходные — время переключиться и отдохнуть, заняться своими увлечениями. — Фитнес, зарядка и другая физическая активность. Это стимулирует выработку дофамина, эндорфина, серотонина и оскитоцина. Наверняка вы слышали, что их называют "гормонами счастья". — Режим сна — важная вещь. Обычно говорят, что надо спать по 8 часов. Но некоторым нужно 9, а кому-то хватает и 6. Понаблюдайте и найдите для себя оптимальный вариант. — Многозадачность вредна. Во время работы постарайтесь фокусироваться на одном деле, а потом переходить к следующему. При постоянном переключении мозг тратит больше ресурсов и быстрее устает. Если своими силами справиться не выходит можно попросить о помощи специалиста. И главное постараться организовать рабочие задачи. Хотите расскажем подробнее, как систематизировать рутину? @InvestFuture | youtube | аналитика и обучение