Современная жизнь заставляет нас проводить много времени в суете или ступоре, не осознавая свои ощущения и импульсы. Когда вы выходите из автоматического режима и осознаете то, что с вами происходит, вы настраиваетесь «на волну» своего разума и тела.

Навыки осознанности нужны не для того, чтобы избавиться от людей или ситуаций, которые вызывают у вас стресс или неприятные переживания. Они нужны для того, чтобы научиться жить с людьми, событиями и обстоятельствами, которые уже являются частью вашей повседневной жизни. Даже если все это вызывает бурю эмоций и выводит из душевного равновесия.

Осознанность – это метод работы со своим эмоциональным состоянием, который может стать альтернативой еде. И это первый из нескольких способов саморегуляции, о которых терапевт Анастасия Репко начинает рассказ в выпусках рубрики #ДежурныйТерапевт: https://intueat.ru/journal/kak-uspokoit-sebya-bez-edy-tehniki-osoznannosti/