​📌Рубрика: Рецепты/Шмецепты😋

Продолжаю делиться советами от моего тренера https://instagram.com/krasiy

Если хочешь чтобы твоя фигура всегда была в идеальной форме, то занимайся спортом и ешь только эти продукты:

1️⃣Фрукты. Яблоки зеленые 🍏 , ягоды 🍓 , грейпфрут и апельсины 🍊
2️⃣Овощи. 🥒 🍅 🍆 🌽 Любые. Сюда же относим всю зелень 🌿 🥬
3️⃣Крупы. 🥣 Овсянка, кукурузная каша, рис (необработанный), гречка, пшеничная каша, ямс , булгур, киноа, чечевица.
4️⃣Мясо и морепродукты. Индейка , говядина 🥩 не жирная и курица 🍗Рыбу хотя бы раз в неделю 🍤 🦞 🐟
5️⃣Молочные продукты. Молоко 🥛 2,5%, ряженка, кефир, творог, 🧀(лучше нежирный, можно творожный или сыр твёрдых сортов).
6️⃣Мучное. Цельнозерновой хлеб 🍞 , макароны из твердых сортов пшеницы 🌾(например, хорошие фирмы Barilla), хлебцы.
7️⃣Орехи. 🌰 Грецкие, миндаль, кедровые, пекан, фундук, макадами, кешью. Сюда же отнесу различные отруби и клетчатку.
8️⃣Масло. Льняное, кунжутное, оливковое и масло виноградной 🍇 косточки.

Но помни, что не стоит топтать все эти полезные вкусности перед сном.

Жми на смайл 👇🏽 чтобы вечно оставаться молодой и красивой 😻

А то поправишься на лишний кг, оно тебе нужно? 🙄😂