И это снова я)
Хотел пожелать вам сегодня, хорошего отдыха и просто хорошего дня.
Но не забывайте, отдых хорош - когда он заслуженый.
И не превращайте отдых, в попойку.
Тусить до трёх часов ночи в никотиново алкогольном угаре, это не отдых. Это ж сука пытка, от которой некоторые умудряются получать удовольствие. Апогеем этого всего - считать что это отдых.
Ладно, я уверен вы не такие.
У вас все хорошо. И выходной вам нужен, что бы набраться сил перед новыми победами.
А для тех, кто хер ложил на выходные вообще и для тех кто знаете что такое «пошёл ты нахер понедельник»
Бодрящая тренировочка👇🏻

Тренировка дня №124:

• Разминка 10 минут на орбитреке с 5м уровнем нагрузки
• Далее делаем 5 кругов с отдыхом между упражнениями и кругами по 1й минуте
• Пресс подъем ног + скручивания по 25 раз
• Гиперэкстензия 20 раз
• Шаговые выпады без веса по 15 шагов на каждую ногу
• приседания Плие с весом 20 раз
• горизонтальная тяга12 раз
• Отжимания на брусьях 12 раз
• Пуловер с гантелью через лавку 12 раз
• Отжимания (можно с колен) 15 раз
• Жим Гантель сидя 12 раз
• В конце пятого круга делаем орбитрек 15 минут 6 уровнем нагрузки

Я верю в вас!
Хорошего дня!