Ей друг!
Бодрого тебе здоровья!
Сегоня день просто заебОК!
Помни об этом, знай это, живи с этим.
Каждый твой день, лучший в твоей жизни.
И даже если творится всемирный пиздец, катаклизм, метеорит, просто понос.
Ты дышишь - это главное.
Ты - есть жизнь!


И для тебя👇🏻

Тренировка дня №121:

• Разминка 10 минут на орбитреке с 5м уровнем нагрузки
• Далее делаем 5 кругов с отдыхом между упражнениями и кругами по 1й минуте. Вес на тренажерах подбираем под количество повторений написанное в программе.
• Пресс подъем ног + скручивания по 25 раз
• Гиперэкстензия 20 раз
• Шаговые выпады с весом 15 шагов на каждую ногу
• Сгиьание ног в тренажёре лёжа 15 раз
• Тяга к груди параллельным хватом 12 раз
• Жим Штанги под углом 12 раз
• Пуловер с гантелью через лавку 12 раз
• Отжимания (можно с колен) 15 раз
• Махи встороны 20 раз
• В конце пятого круга делаем орбитрек 15 минут 6 уровнем нагрузки

Я верю в вас!
Хорошего дня!