Секрет похудения от одной моей подруги.
Я спрашиваю у неё, что бы ты посоветовала своей не в меру упитанной подруге.
Её ответ:
«Жрать на пол ведра меньше».
Как видите все элементарно. Пользуйтесь

И для вас как всегда👇🏻

Тренировка дня №118:

• Разминка 10 минут на орбитреке с 5м уровнем нагрузки
• Далее делаем 5 кругов с отдыхом между упражнениями и кругами по 1й минуте. Вес на тренажерах подбираем под количество повторений написанное в программе.
• Пресс подъем ног + скручивания по 25 раз
• Гиперэкстензия 20 раз
• Приседания без веса 20 раз
• Жим ногами с умеренным весом 15 раз
• Тяга к груди обратным хватом 12 раз
• Жим Гантель на наклонной лавке 12 раз
• Пуловер с гантелью через лавку 12 раз
• Отжимания (можно с колен) 15 раз
• Жим Гантель сидя 12 раз
• В конце пятого круга делаем орбитрек 15 минут 6 уровнем нагрузки



Я верю в вас!
Хорошего дня!