​​Как бороться с обесцениванием чувств Обесценивание – это защитный механизм, который работает по принципу принижения значимости чувств, ценностей и успехов других людей или своих собственных. Обесценивание, полученное в контакте с близким человеком, – очень неприятная вещь, способная испортить отношения. Преуменьшение результатов Твоя повесть – не шедевр, конечно, но очень неплохо; Твои достижения, конечно, не блеск, но сойдут. Как бороться: Объясни собеседнику, что неважно, какова средняя зарплата по рынку или литературная ценность рассказа, ты гордишься своими достижениями и не позволишь принижать их значимость. В конце концов, никакого "объективного" успеха для всех не существует. К сожалению, подействует эта фраза не на всех. А у многих еще хуже! Это просто классика обесценивания: в ответ на жалобы тебе предлагают подумать о тех, у кого дела идут еще хуже. А в Африке дети голодают. Как бороться: Прямо говори собеседнику, что отказываешься считать свои переживания малоценными. Если он или она готовы услышать, может получиться вполне конструктивный диалог о ценностях, целях и о том, как можно решить проблемы. Если же нет – возможно, перед тобой не тот человек, перед которым стоит показывать свою уязвимость Позитивная психология в плохом смысле этого слова Просто посмотри на вещи позитивно; Все зависит от нашего отношения. Фразы, сказанные в тот момент, когда у тебя серьезные неприятности или когда что-то угрожает. Как бороться: В легких случаях – например, когда тебе предлагают посмотреть позитивно на неприятности на работе, можно попробовать обсудить идею позитивного взгляда на угрозу увольнения. Может быть, вменяемые аргументы и правда найдутся, или собеседник согласится, что все не очень радужно и тебя стоит поддержать как-то иначе. В тяжелых случаях – например, когда тебе предлагают позитивно смотреть на партнера-абьюзера или тяжелую болезнь, – вполне уместно отреагировать резко. Бонус дня: прокачивай свои навыки читая канал развитие.