​​Британские ученые рассказали, как не набрать лишний вес за новогодние праздники

В ходе эксперимента они выявили 10 рекомендаций.

В преддверии новогодних праздников британские диетологи дали десять рекомендаций, которые помогут не набрать лишний вес. Диетологи отметили, что человек во время новогоднего торжества потребляет около шести тысяч калорий, что в три раза больше суточной нормы.

🔸Нужно принимать пищу в одно и тоже время.
🔸Также стоит вместо майонеза использовать низкокалорийные салатные заправки.
🔸Не стоит забывать и о физических нагрузках, в день нужно проходить минимум 10 000 шагов.
🔸Нужно даже в праздники употреблять меньше сахара и жиров. Шоколад и чипсы стоит заменить фруктами и йогуртом.
🔸Диетологи настоятельно советуют не брать добавки и не пробовать все, что есть на столе.
🔸Сидя за праздничным столом, нужно вставать на 10 минут каждый час
🔸Пить напитки без подсластителей
🔸Еще одной опасностью для фигуры может стать алкоголь. Женщинам его рекомендуют употреблять не более одной единицы алкоголя в день, а мужчинам не более двух.
🔸Не есть перед телевизором или на ходу.
Каждый день есть 400 граммов фруктов и овощей.

И в это же время диетолог Минздрава призывает россиян не ограничивать себя в еде на Новый год.