СЕЛЕН
⠀
Чтобы разнообразить комплекс В, буду чередовать😉
⠀
Содержание данного микроэлемента в человеческом теле равно 20 мг. Преимущественно он находится во внутренних органах: почках, сердце, печени, селезенке, а у мужчин — в семенниках
⠀
Что делает?
✔️способствует укреплению иммунитета
✔️противостоит развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы
✔️является составляющей частью белков, ферментов и гормонов
✔️благотворно воздействует на метаболизм, позволяя организму лучше ✔️переваривать пищу и расщеплять микроэлементы
✔️предотвращает развитие злокачественных опухолей налаживает работу нервной и эндокринной системы
✔️повышает стрессоустойчивость
✔️выводит соли тяжелых металлов (свинца, ртути, кадмия)
✔️положительно влияет на мужскую репродуктивную функцию
✔️улучшает состояние кожи, ногтей и волос, придает им прочность и эластичность
⠀
Что важного для женщин?
✅ускоряет синтез гормонов щитовидной железы
✅замедляет наступление менопаузы
улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей
✅препятствует развитию гинекологических заболеваний
✅повышает шансы на зачатие
✅снижает риск развития токсикоза
✅увеличивает вероятность вынашивания и рождения здорового ребенка
✅восстанавливает психоэмоциональный фон во время беременности
✅способствует более быстрому восстановлению после родов
✅усиливает защитные свойства организма
⠀
Дефицит селена приводит:
✖️к замедлению метаболизма
✖️появлению избыточного веса
✖️возникает вероятность развития
ожирения
✖️инфаркт миокарда
✖️коронарная болезнь сердца
✖️рассеянный склероз
✖️болезни суставов
✖️сахарный диабет
✖️нередко на фоне селенового голодания развиваются раковые опухоли
✖️становится причиной проблем с зачатием и тяжелых родов
⠀
‼️В беременность контролировать селен обязательно, дабы избежать отслойки плаценты и преждевременных родов
⠀
Признаки недостатка:
❗️часто повторяющиеся простудные заболевания
❗️снижение работоспособности и быстрая утомляемость
❗️расстройство работы пищеварительных органов (печени, поджелудочной железы)
❗️длительное заживление ран
❗️половое бессилие (у мужчин)
❗️преждевременное старение
ухудшение состояния кожи, волос и ногтей
❗️проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы
❗️склонность к воспалительным заболеваниям
⠀
Суточные нормы по данным FDA:
⏳1-3 года 20 мкг (макс 90 мкг)
⏳4-8 лет 30 мкг (макс 150 мкг)
⏳9-13 лет 40 мкг (макс 280 мкг)
⏳14-18 лет 55 мкг (макс 400 мкг)
⏳Взрослые 55 мкг (макс 400 мкг)
⏳Беременные 60 мкг (макс 400 мкг)
⏳Лактация 70 мкг (макс 400 мкг)
⠀
‼️Избыточное количество - токсично. Все что выше - под контролем врача
⠀
Что едим?
🦐кальмары, креветки, крабы, омары
🌱морской капусте
🐟рыба (сельдь, семга и тунец)
🍅помидоры, чеснок
🍄шампиньоны, белые грибы
🌿бобовые
🌾гречневую и овсяную крупы
🍖мясо и субпродукты также могут
содержать селен (если животные ели пищу, богатую селеном)
🌰орехи (бразильские орехи, фисташки и кешью)
⠀
‼️Селен является мощным антиоксидантом и способствует окислению свободных радикалов
⠀
‼️Обеспечивает ценность нуклеиновых кислот (предотвращается
возникновение генных мутаций, обеспечивается передача и хранение
наследственной информации)
⠀
‼️С помощью селена повышается биологическая эффективность аскорбиновой кислоты и витамина Е
⠀
‼️В организме человека селен не синтезируется
⠀
‼️Употребление углеводов негативно сказывается на усваивании селена (сладости ухудшают всасывание и замедляют процесс метаболизма селена)
⠀
‼️Из еды лучше всего организм усваивает именно растительную форму селена
⠀
#iherb_blog_селен
#iherb_blog_беременность
#iherb_blog_женскоездоровье

Подборка препаратов 👉🏻 http://iherbforme.blogspot.ru/2018/03/blog-post_29.html?m=1