ВИТАМИН В9 (ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА)
.
Признаки нехватки:
✔️анемия;
✔️замедление в росте, задержки в умственном развитии, слабоумие, проблемы с памятью;
✔️нарушения в ЖКТ: потеря аппетита, тошнота, диарея;
✔️потеря веса, развитие анорексии;
✔️ускорения процессов старения организма: седина, морщины и др;
✔️выпадение волос;
общая слабость, повышенная утомляемость;
головные боли, боли языка;
✔️учащенное сердцебиение;
✔️депрессия, агрессия, нервозность, беспокойство, паранойя, мании, перепады настроения, бессонница;
✔️при беременности преждевременное рождение ребенка;
✔️заболевания кожи: псориаз, экзема, витилиго, акне.
⠀
‼️Противопоказания: индивидуальная непереносимость
⠀
Что едим?
✅Зеленые листовые овощи
✅бобовые
✅различные злаки
✅крупы и отруби
✅пшеничные проростки и дрожжи
✅хлеб
✅цитрусовые (помело, грейпфруты и др.)
✅дыня
✅бананы, абрикосы, орехи, тыква, ✅свекла, финики
✅грибы, особенно белые грибы
✅рыба
✅молоко и молочные продукты
✅печень
✅баранина, говядина и домашняя птица
✅яйца
⠀
‼️Фолиевая кислота способствует усвоению витамина В4 (холина).
⠀
‼️Специалисты рекомендуют принимать фолиевую кислоту вместе с витаминами С (аскорбиновой кислотой) и B12 (цианокобаламином).
⠀
‼️К дефициту фолиевой кислоты в организме приводит прием аспирина (большие дозы), анальгезирующих, противосудорожных, нитрофурановых,
эстрогенных и противотуберкулезных средств.
⠀
‼️Кроме того, усвояемость организмом фолиевой кислоты нарушают
следующие средства: антациды, антигиперлипидемические, антиметаболиты,
колестирамин, противоязвенные, сульфонамины, пероральные контрацептивы и
спиртосодержащие препараты.
⠀
‼️Эффект воздействия фолиевой кислоты на организм понижают:
метотрексат, пириметамин, триамтерен и триметоприм, вместо которой
пациентам назначают кальция фолинат.
⠀
‼️Быстрому выводу фолиевой кислоты из организма способствуют кортикостероидные гормоны.
⠀
‼️Длительная терапия фолиевой кислотой в больших дозах может спровоцировать недостаточность витамина B12.
#iherb_blog_комплексВ