ВИТАМИН В7 (Н или БИОТИН)
⠀
Кто ждал?😉
Знаю, были запросы😁
Внепланово, но серию В разрывать не хотелось бы🤷🏼‍♀️
⠀
Под витамином B7 также подразумевают – Витамин Н, Кофермент R
⠀
Биотин растворяется в спирте и воде при высоком уровне рН, и разрушается при высокой температуре. Устойчив к действию ультрафиолетовых и рентгеновских лучей
⠀
Что делает?
♦️регулирует процессы метаболизма белков, жиров и углеводов
♦️необходим для транспорта углекислого газа к другим веществам
♦️регулирует уровень сахара (глюкозы) в крови, предотвращая сахарный диабет
♦️способствует выработке клетками энергии и синтезу жирных кислот
♦️поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей
♦️участвует в биосинтезе гормонов
♦️участвует в усвоении серы
♦️способствует росту
♦️участвует в синтезе полезной микрофлоры в кишечнике
♦️способствует уменьшению мышечных болей
♦️поддерживает работоспособность нервной системы
⠀
Суточные нормы
⏳1-3 года 8 мкг
⏳4-8 лет 12 мкг
⏳9-13 лет 20 мкг
⏳14-18 лет 25 мкг
⏳Взрослые 30 мкг
⏳Беременные 30 мкг
⏳Лактация 35 мкг
⠀
Признаки недостатка:
⠀
‼️Главными признаками недостаточности витамина Н (биотина) в организме является дряблость кожи, потускнение и увеличенное выпадение волос, ломкость ногтей
⠀
✅кожные болезни: дерматит, псориаз, экзема и др.
✅болезни глаз: конъюнктивит
✅понижение уровня гемоглобина в крови
✅нарушения обмена аминокислот
✅неврологические расстройства: депрессия, сонливость
✅нарушения в системе ЖКТ: потеря аппетита, тошнота
✅общая слабость
✅боли в мышцах
✅торможение в росте и развитии организма
✅уменьшение тонуса сосудов и/или мышц
✅артериальная гипотензия (пониженное артериальное давление)
✅повышение уровня сахара и холестерина в крови
✅ускоренное старение всего организма
✅анемия (малокровие)
✅появление перхоти
✅бледный гладкий язык
#iherb_blog_комплексВ