Плохой день

Привет 💗 Хочу рассказать, как мы обесцениваем хорошее, фокусируемся на негативе и создаём ложные убеждения.

❓Как часто вы говорите: у меня был ужасный день.

Согласитесь, иногда хочется, чтобы день поскорее закончился, настолько он был тяжелым. После такого дня чувствуешь себя разбитой, обессиленной😞

Но если разобрать этот день на факты, можно увидеть, что негативные события занимали меньшую часть дня.

С утра пролила на себя кофе, опоздала на работу, накричал начальник, порвала колготки, потеряла деньги, собака сгрызла любимые туфли... 🤯 даже если это действительно всё произошло за один день — это меньшая часть событий дня.

🤔А что происходило в остальное время? Скорей всего вы даже не замечали, потому что были подавлены эмоциями.

Как это происходит: Разлила на себя кофе ☕️ ➡️ «День не задался» 🙄 ➡️ «Я просто неудачница» 😩

Всё, процесс запущен. Дальше вы бессознательно ищете подтверждение своей неудачливости.

А вы всего лишь разлили на себя кофе. 300 мл жидкости и кусок текстиля заставили вас чувствовать себя «победителем по жизни»?


❗️ Важно не обобщать! Отделять частное от целого и своё ощущение себя от происходящих событий.


Это касается всего: я неудачница, моя жизнь дерьмо, все мужики козлы, меня никто не понимает...

Но если разбирать факты, видим:
🔹я один или несколько раз не сумела добиться желаемого с первого раза
🔹в моей жизни произошло одно или несколько событий, которые меня расстроили и выбили из колеи
🔹один или несколько мужчин в моей жизни повели себя не так, как я хотела
🔹кто-то значимый не понял меня.

❗️И всегда это конкретные события и люди.

Когда вы в следующий раз почувствуете себя гадко, начнёте обвинять всех без разбора в своей боли, вспомните: что конкретно произошло, на каких конкретно людей вы злитесь.
Выделяя факты, легче увидеть их закономерность и скорректировать убеждения.

Бывает с вами такое?