ПОДТЯГИВАЕМ ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА😏 ⠀ Чтобы получить максимально быстрый и эффективный результат, нужно применять меры в комплексе. Ведь если заниматься спортом, но не придерживаться питания с дефицитом, мышцы будут укрепляться, а жировая прослойка оставаться на месте. 🤷🏻‍♀️И наоборот, если есть полезные продукты, но лениво лежать на диване, вес будет снижаться, а мышцы и кожа начнут обвисать. ⠀ Выполняйте этот комплекс раз в 2-3 дня. Каждое упражнение нужно выполнить 15-20 раз по 3-4 подхода. Отдых между подходами 30 секунд. В некоторых упражнениях можно одеть утяжелители на ноги. ⠀ 🔹1. Приседания Плие 🔹2. Приседания Плие с подъемом на полупальцы поочередно 🔹3. Приседания Плие с подъемом на полупальцы одновременно 🔹4. Махи лёжа на боку 🔹5. Сведения и разведения бёдер лёжа на спине в исходном положении ягодичный мостик 🔹6. Махи на внутреннюю поверхность бедра лёжа на боку