УПРАЖНЕНИЕ ТРЕУГОЛЬНИК Упражнение укрепляет мышцы живота и ног, делает бедра более стройными, растягивает стопы, икры, пах и подколенные сухожилия, укрепляет корпус, вытягивает позвоночник, раскрепощает грудную клетку, плечи и бедра. Развивает чувство равновесия, улучшает кровообращение, работу лёгких. ИТАК: ● Встаньте, расставив ступни - примерно на одну длину ног. ● Полностью выверните правую ногу, а левая ступня должна повернуться внутрь. ● Поднесите правую руку к щиколотке, одновременно вытягивая левую руку вверх. ● Держите ноги прямо и повторите с другой стороны. ⠀ Если вам тяжело помещать руку на щиколотку или голень, допустимо располагать её чуть выше. Однако не упирайтесь рукой в коленный сустав. Чтобы сделать треугольник правильно вам обязательно нужно развернуться грудью вверх, раскрывая тем самым грудную клетку. Держа корпус в напряжении и раскрывая грудную клетку вы укрепляете свой мышечный каркас, мышцы спины и шеи, а также даете себе дышать полной грудью, наполняя легкие.