ЯГОДИЦЫ И НОГИ БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ 🍑 ⠀ Комплекс упражнений для ягодиц и бедер, где вам не нужно будет выполнять выпады и приседания. ⠀ Каждое упражнение по 3 подхода, отдых между подходами до 1 минуты. Отдых между упражнениями 30-60 секунд. 12-15 повторов на каждую ногу.