Как тренировать баланс? ⠀ 1️⃣Стойка на 1 ноге Поднимаем согнутую ногу на уровень с тазом. Уже здесь находим внутренний стержень: вытягиваемся за макушкой наверх, напрягаем мышцы живота. Когда удалось стабилизироваться, закрываем глаза. Стараемся удержать эту позицию не менее 10 сек. Если и с открытыми пока сложно, то глаза не закрываем. 6 раз по 10 сек на каждую ногу. ⠀ 2️⃣Дотягивания в 4 стороны Опорная нога чуть подсогнута, колено смотрит на 2-3 палец стопы. Сохраняя спину ровной и сгибаясь в тазобедренном суставе как на шарнире, дотягиваемся свободной ногой вперед, назад, под 45 градусов вправо и влево назад. Корпус отклоняется соответственно, чтобы всегда была ровная линия от кончиков пальцев ног до макушки. 2 раза по 10 в каждую сторону и на каждую ногу. ⠀ 3️⃣Подъем на носки Опираемся на стену и немного наклоняемся вперед. Поднимаемся на носки. Мяч или любой другой предмет помогут сохранить положение стоп и не дать им развалиться в стороны. Поднимаясь, давим большим пальцем в пол. 2-3 раза по 10 подъемов