Разбор эмоций: классификация и алгоритм работы

В прошлой статье мы разбирались с темой классификации эмоций и более детально остановились на первичных эмоциях. Краткое содержание прошлой статьи: первичные эмоции срабатывают автоматически на внешние раздражители. Интересный факт: первичные эмоции сопровождаются мимикой или другими физологическими проявлениями (крик, вздох, слёзы).

Переходим к более сложной части – вторичные эмоции. В отличие от первичных:
- не всегда являются автоматической реакций на внешние раздражители;
- не всегда имеют физиологически внешнее проявление (возможно подавление проявлений);
- задействуются высшие центры коры головного мозга;
- «миксуются» из нескольких первичных эмоций с учетом степени их формы (подавленной или усиленной);
- имеют защитный барьер.

Все вышесказанное для нас важно лишь для одной цели – определить порядок действий при возникновении эмоций. Когда человека захватывают эмоции, его разум не может работать эффективно. Здесь работают «эмоциональные качели»: человек в эмоциях – разум не задействован. Человек в стадии разумного размышления – эмоции выключены. И эмоции и разум вместе не могут функционировать (посмотрите, как данная тема раскрыта в статье «Роль денег в состоянии счастья человека»).

В ситуации, когда человек находится в зоне влияния эмоций, рекомендуем  идти по следующему пути:
1.      Ответить на вопрос: какие эмоции я сейчас ощущаю? Перечислить их
2.      Какие из этих эмоций являются первичными?
3.      Я могу выявить объект, который спровоцировал первичные эмоции? Что я могу сделать с этим объектом.?
4.      Какие из моих эмоций не являются первичными? Как мне кажется, из чего они состоят? Какие эмоции я испытываю?
5.      Я могу выявить объект, который спровоцировал вторичные эмоции? Что я могу сделать с этим объектом?

Как только человек прогоняет свои ощущения по заданному алгоритму, он механически начинает подключать разум (прошу простить за примитивность изложения, но, на наш взгляд, чем проще текст, тем выше процент его осознания). Читаем утверждение выше – как только включается осознание, эмоции уходят на второй план.

Давайте на примере:
Человек стоит в аудитории и испытывает сильные эмоции: во рту пересохло, перед глазами пелена, колени трясутся. Страх, смущение, возбуждение. От предстоящего выступления зависит его будущее, поэтому нужно срочно взять себя в руки.

Идем по алгоритму:

1.      Что я сейчас ощущаю? Мне страшно, я испытываю смущение, от возбуждения сердце колотится, почти выпрыгивая из груди.

2.      Страх – эта эмоция первичная. Сигнализирует о том, что мне угрожает опасность, моей жизни. Есть физиологические проявления этой эмоции.

3.      Да, я могу выявить объект – это толпа. Действительно ли толпа мне угрожает и может нанести вред моему здоровью? Нет. Я в безопасности. Ищем другой объект. Мне страшно, так как я не знаю, какова будет их реакция на мой доклад. (Страх перед неизвестностью – один из самых сильных страхов человека). Я могу предугадать до выступления степень их реакции? Нет. Тогда надо идти и выступать, чтобы узнать. Я могу отказаться от выступления? Нет, от этого зависит моё будущее.

4.      Смущение и возбуждение – это вторичные эмоции. Что лежит в их основе?
Смущение – по своей природе близко к страху, настороженности. В возбуждении есть радость, любознательность.

5.      Меня смущает то, что я никогда раньше не выступал перед именно этими людьми. И это нормально. Мне страшно, т.к. я никогда не делал этого ранее. Я могу не выступать и исключить объект моего страха? Нет, от этого зависит моё будущее. Я могу что-то изменить в моем докладе, чтобы сделать его лучше? Нет, он отработан до идеала. Мне страшно, что люди посчитают меня плохим. Разве эти люди – высшие судьи? Нет, они обычные слушатели и, быть может, ничего не понимают в моем предмете. И вне зависимости от результатов выступления, я останусь хорошим человеком. Мне хочется получить овации, поэтому нахожусь в предвкушении грядущего успеха.

Вывод: да, мне страшно, и это нормально, ведь я нахожусь в новой ситуации, и меня страшит безызвестность. Но я взрослый чело