😓Почему мы тратим недели на задачи, которые можно выполнить за 10 минут? Вы откладываете дела, потому что не знаете, зачем делать их прямо сейчас Если пропустить ЕГЭ — придется ждать год, чтобы попробовать его сдать. Если не оплатить штраф — будут начисляться пени. Мотивация в примерах понятна — не хочется терять время и платить лишнее, но часто в жизни случаются ситуации, когда нет видимых причин сделать что-то прямо сейчас. Да, я давно хотела поискать хорошие занятия йогой, но это не горит, поищу завтра. Знакомо? В таких ситуациях придумайте самому себе причины действовать безотлагательно, а еще сосредоточьтесь не на негативных эмоциях, которые испытываете сейчас (лениво, скучно и т.д.), а на представлении, как здорово себя будете чувствовать, выполнив задачу. Вы откладываете задачу, потому что она вас пугает Вспомните, как было трудно заставить себя делать домашку по ненавистной геометрии. Даже учебник в руки брать не хотелось. И как было легко выполнять задания по английскому или литературе, в которых вы разбирались. Во взрослой жизни так же. Мы придумываем себе миллион причин отложить дело, когда нам не хочется за него браться. Как же бороться со своей природой? Сначала понять, в чем причина вашего поведения, найти позитивную сторону (похвала от преподавателя, поощрение от руководителя и т.п.), а затем приложить немного усилий и выполнить хотя бы малую часть задачи, а там и интерес подтянется. Вы погрязли в самобичевании и сил на выполнение дел не осталось Люди-прокрастинаторы склонны к самокритике и грубому отношению к самому себе. Часто такие люди отлично знают, что что-то не так, но не понимают, что делать и топят себя в болоте негативных эмоций. Поэтому логично, что человек, который испортил самому себе настроение и обругал себя последними словами, будет с ужасом думать о той задаче, которая спровоцировала такое состояние. Не забывайте хвалить себя и вместо мыслей «да что со мной не так?!» старайтесь конструктивно подумать, что для начала вы могли бы сделать. Вам нужна помощь, но вы ее не просите Прокрастинаторы зачастую убеждают себя, что должны выполнить всё сами, ведь все вокруг отлично справляются, кроме них. Конечно, это не так. Все люди периодически прокрастинируют и откладывают дела на потом. Поэтому если вам трудно выполнить задачу — просите о помощи. Если переживаете, что прокрастинируете больше всех — поговорите об этом со знакомыми. Попросите работающие советы, спросите, как друзья организовывают свое рабочее время. Будьте добры к себе, не ругайтесь на свой характер и не старайтесь измениться за 5 минут, как по щелчку пальцев. Прокрастинация — управляемая вещь, если стараться разбираться в себе и заручиться помощью добрых знакомых.