​Топ 10 советов диетологов:
.
Сохраняйте пост, чтобы всегла могли вспомнить полезные советы👌
.
1. Ешьте регулярно. Не пропускайте завтраки
2. Не отвлекайтесь ни на что во время еды (телевизор, телефон, книги...)
3. Читайте этикетки (✅больше клетчатки, 🚫меньше сахара и соли)
4. Отдавайте предпочтение ненасыщенным жирам
5. Ходите как можно больше, всреднем 10000 шагов в день.
6. Приучите брать с собой здоровый перекус, чтобы в момент голода не съесть чего-то "лишнего"
7. Не превышайте порции из раза в раз
8. Больше двигайтесь: работайте стоя, ходите по лестнице, делайте разминку
9. Избегайте напитков с сахором. Пейте чистую воду.
10. Не забывайте о 5 порциях фруктов и овощей в день: свежие, замороженные, сушеные и вяленые.