5 НАВЫКОВ СИЛЫ ВОЛИ, КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ РАЗВИВАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС

Сила воли напрямую связана с вашим уровнем самоконтроля. Твердая сила воли помогает вам противостоять искушению, в то время как более слабая сила воли делает гораздо более вероятным, что вы уступите разрушительному поведению.
Силу воли :

«Способность запоминать отдаленное желание настолько ярко, что немедленные желания, которые мешают ему, не удовлетворяются».

Если у вас есть сила воли, вы, скорее всего, будете управлять своей жизнью в соответствии с выбранными вами целями. Без этого вы никогда не будете предпринимать соответствующие действия, чтобы изменить свою жизнь.

1. Не голодайте
Когда ваш уровень глюкозы падает, это существенно снижает вашу способность сохранять самообладание и сосредоточенность. Поэтому для поддержания силы воли важно правильно питаться.

Вы должны есть продукты с низким гликемическим индексом: большинство овощей, орехов и много сырых фруктов (например, яблоки, черника и груши), сыр, рыба и мясо.

2. Постоянно напоминайте себе о своих целях
Вы можете поддерживать свою силу воли, постоянно напоминая себе обо всех преимуществах, связанных с достижением ваших целей.

Лучше всего это сделать, написав предложение или короткий абзац о том, что это повлечет за собой, и оставив его на дверце холодильника или рядом с компьютером, где вы сможете его увидеть, прочитать и регулярно получать напоминания об этом.Это помогает углубить стремление к успеху, и когда это желание станет сильнее, вам будет легче противостоять другим искушениям.

3. Разработайте новое поведение в одной области вашей жизни
Развивая новую полезную привычку в одной части вашей жизни, становится намного легче вносить дополнительные изменения в других областях.

Например, развитие привычки к упражнениям увеличит вашу силу воли и облегчит выработку дополнительных положительных привычек. Эта техника особенно важна, если вы считаете, что в вашей жизни так много плохого, что вы даже не знаете, с чего начать. Вместо того, чтобы пытаться решать сразу несколько проблем, у вас больше шансов на успех, если вы реализуете одну привычку, такую как физические упражнения, которые будут иметь положительный эффект в других сферах вашей жизни. Это потому, что более сильный самоконтроль в одной области увеличивает ваш всесторонний самоконтроль.

Участие в повседневных делах, таких как физические упражнения, отслеживание ваших финансов или того, что вы едите, – или даже просто не забывать сидеть прямо каждый раз, когда вы думаете об этом, может помочь вам развить общую способность к самоконтролю.”

Например, в одном исследовании студенты, которые придерживались ежедневной программы упражнений, не только стали физически здоровее, но и стали чаще мыть посуду вместо того, чтобы оставлять её в раковине, и с меньшей вероятностью импульсивно тратить деньги.

4. Немедленно приступайте к работе и выполняйте трудную задачу
Одна легко формируемая привычка к силе воли — это сразу же начинать работу, а еще лучше начать с трудной или неприятной задачи. Эта привычка обеспечивает огромный импульс на следующий день, потому что вы в своей повседневной рутине с большой победой.

5. Завершите день, выполнив задание
В том же духе вы можете укрепить свою силу воли, выработав привычку завершать свой день выполнением задания.
Не оставляя это незаконченным в течение дня, вы пойдете домой «на высоте» с чувством выполненного долга.