​​​​​📍Вечернее переедание влияет на набор веса и качество сна.

👉На вечернее время приходится более 40% всех получаемых за сутки калорий вместо рекомендуемых 25%. Это является одним из ведущих факторов ожирения.

👉 Вечернее переедание влияет на качество сна, что может привести к избыточному весу и негативно сказаться на самочувствии, снизить защитные силы организма.

🧡Критерии идеального ужина:
✔️Содержит достаточно белка
содержит клетчатку
✔️Содержит полезные жиры
✔️Низкий уровень сахара
✔️Легкий, но сытный
✔️Без лишний калорий.

💜Пробуйте, высыпайтесь и наслаждайтесь жизнью в полной мере!