ПП-МЕНЮ НА 1400 КАЛОРИЙ 💚 БЖУ: 92/63/120 1. Ленивая овсянка на воде(50г сухой), чиа(5г), кокос(5г), курага(40г), клубника(30г), сыр за кадром(20г). 407 ккал. 2. Греча запареная(170г), бедро куриное отварное(80г), масло(7г), соевый соус(20г), морская капуста(100г). 428 ккал. 3. Яйца вареные(110г), хлеб(25г), криль(20г). 311 ккал. 4. Филе грудки индейки жареное (мариновала в соевом соусе)(120г), шампиньоны тушеные с добавление соевого соуса(100г). 257 ккал. Как видите, можно добирать белок не «давясь творогом» и вообще не употребляя молочку. Кстати, я им не давлюсь, а ем, когда хочется, если не хочется - заменяю другими белковыми продуктами. 👌 Правильное питание - это не еда по написанным кем-то правилам, это осознанный выбор продуктов и любовь к себе через потребляемую еду 🍓