Ну что, все вернулись в режим? Ладно, ладно, ведь сегодня новый год, ну и что, что старый. 😃 Встречаем, отмечаем, а завтра точно на диету!! 😘
Рацион на 1473 ккал. 💚
Бжу: 80/45/189
1. Геркулес на воде(60г сухого), кофе с молоком(80г), яблоко(60г), малина(20г). 296 ккал.
2. Чечевица(150г), голень куриная(75г), масло(10г), соленья(150г). 434 ккал.
3. Хлеб(32г), рикотта(35г), кета(40г). 191 ккал
4. Салат с курицей и зеленым яблоком(200г), масло 11г на порцию. 216 ккал.
5. Яблоко(200г), мандарин(120г), узвар груша(350 г). 304 ккал