Привет! Новогодний калорийный хавчик закончился, а это значит, что пришло время прекращать бесконтрольное потребление. Ох, как сложно это сделать. Предлагаю начать с малого - с контроля объëма порций и времени приëма пищи. Пусть ваша тарелочка будет наполнена любой едой, но еë вес не будет превышать 350 г, а перерыв между приемами будет не менее 3-4 часов. Не забывайте пить много воды, это поможет вывести отëки и побороть аппетит. Когда эти пункты будут выполнены, можно переходить к изменению качества блюд. 🍏
А для тех, кто уже готов вернуться из майонезной комы -
ПП-МЕНЮ НА 1400 КАЛОРИЙ. 💚
БЖУ: 75/69/122
1. Хлебцы(12г), криль(15г), сыр(15г), томат(30г), яйцо(50г), кофе с молоком(60г). 280 ккал.
2. Лапша пшеничная(200г), масло(6г), котлеты свинина/говядина(100г). 540 ккал.
3. Шоколад(30г). 162 ккал.
4. Пюре картофельное на молоке(150г), кета жареная(120г), салат овощной с маслом(150/6г). 426 ккал.